Gerinctámogatás és biomechanika
Az oldalra fekvés (oldalfekvés), amelyet az U-alakú párna stabilan támogat, a gerinc természetes S-alakját tartja meg.
➡️ Ez tehermentesíti az ágyéki (deréktáji) szakaszt, csökkentve a lumbális feszültséget, így megelőzhető a krónikus derékfájás.
Hivatkozás
Könyvajánlás:
Feövenyessy Krisztina - Gerinctitkok
Csípő és medence tehermentesítése
A párna a térdek közé helyezhető, így a csípő természetes tengelyben marad, a medence nem csavarodik el alvás közben.
➡️ Ez különösen fontos nőknek és ülőmunkát végzőknek, akiknél gyakori a medence aszimmetria vagy SI-ízületi feszültség.
Könyvajánlás:
Slihoczki László - Csípőrisza
Vénás visszaáramlás támogatása
Az U-alakú testpárna megemeli a lábakat, ezáltal csökkenti az alsó végtagok pangását, javítja a vénás visszaáramlást, különösen oldalt fekvés esetén.
➡️ Ez segíthet ödéma (vizesedés), visszér és fáradt lábak esetén.
Könyvajánlás:
Monos Emil - A vénás rendszer élettana
Alvásminőség és paraszimpatikus idegrendszer aktiválása
Az ölelő testhelyzet a paraszimpatikus idegrendszert aktiválja (ez a "pihenj és eméssz" mód), így csökken a pulzusszám, a vérnyomás, és javul az alvásminőség.
➡️ Ez csökkentheti a szorongást, javítja a mélyalvást.
Könyvajánlás :
Bernice Tuffery - Jó alvás
Terhesség alatti biomechanikai stabilitás
A várandósság során a has súlya előre húzza a test súlypontját. Az U-alakú párna megtámasztja a hasat, a derekat és a térdet, így ellensúlyozza a gerincre nehezedő fokozott terhelést.
Ajánlják szülésznők, nőgyógyászok, gyógytornászok, különösen a 2. és 3. trimeszterben.
További ajánlott könyvek a témában
- Dr. Erbszt András, Gerinc fájdalom nélkül - A hát- és derékfájás okainak és kezelésének közérthető kézikönyve
- Miriam Wessels-Heike Oellerich, Hátfájás. Célzott gyakorlatok - azonnali segítség a hátfájásra
- Feövenyessy Krisztina, Gerinctitkok - Szeretne megszabadalni a nyak- és derékfájdalomtól?
- Czigléczki Gábor, Gerincbetegek kézikönyve - Fájó kérdések, segítő válaszok
- Dr.Jenny Sutcliffe, Hátfájás és gerincproblémák kezelése
- Almásy Csilla, A boldog gerinc
